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2025-01-13 09:32:07

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　　1 眼睛 坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方 这对眼睛是很好的放松休息 如果你家里有学龄的孩子 能让他每天坚持跑步 眼睛近视的几率肯定会降低 2 颈部 肩部 脊椎 经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎 肩部的问题 正 的跑步姿势要求背部挺直放松 长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善 3 血液 有了强大的心脏血管系统 跑者的血液质量也好于常人 身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢 减低血脂和胆固醇水平 4 心脏 坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能 在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加 各个器官的工作质量自然大大提高 另外中长跑会加速血液循环 使冠状动脉有足够的血液供给心肌 从而预防各种心脏病

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